اهمية وجبة الفطور
اهمية وجبة الفطور
وجبة الفطور وجبة رئيسية ولها اهمية كبيرة على صحة الجسم ولياقته وقد اثبت باحثون مختصون في مجال الرشاقة والصحة البدنية ان تناول وجبة فطور يوميا عالية السعرات تساعد على فقدان الوزن.
اجريت دراسة على 70 سيدة لمدة 12 اسبوع تناولت كل واحدة خلال هذه الفترة وجبة فطور تحتوي على 1400 سعر حراري وقامت مجموعة اخرى بنفس العدد بتناول وجبات تحتوى على 700 سعر حراري واثبتت الدراسة ان الذين يتناولون نسبة سعرات اكثر في الصباح يفقدون وزن اكثر مرتين ونصف من الذين يتناول وجبة عشاء فيها سعرات حرارية .
تناول الطعام في الصباح يعطي الجسم فرصة لحرق الدهون طوال اليوم على عكس وجبة العشاء التي تخزن في الجسم اغلب الوقت.
ليس من الضروري تناول وجبات بسعرات حرارية معينة ولكن المهم تناول وجبة متكاملة تعطيك الشبع افضل الاختيارات لتناول وجبة فطور حبوب الشوفان والحليب خالي الدسم والبقوليات والفواكه والخبز الاسمر وجنين القمح وزبدة الفول السوداني والعصائر الطبيعية الطازجة.
وجبة الفطور وجبة رئيسية ولها اهمية كبيرة على صحة الجسم ولياقته وقد اثبت باحثون مختصون في مجال الرشاقة والصحة البدنية ان تناول وجبة فطور يوميا عالية السعرات تساعد على فقدان الوزن.
اجريت دراسة على 70 سيدة لمدة 12 اسبوع تناولت كل واحدة خلال هذه الفترة وجبة فطور تحتوي على 1400 سعر حراري وقامت مجموعة اخرى بنفس العدد بتناول وجبات تحتوى على 700 سعر حراري واثبتت الدراسة ان الذين يتناولون نسبة سعرات اكثر في الصباح يفقدون وزن اكثر مرتين ونصف من الذين يتناول وجبة عشاء فيها سعرات حرارية .
تناول الطعام في الصباح يعطي الجسم فرصة لحرق الدهون طوال اليوم على عكس وجبة العشاء التي تخزن في الجسم اغلب الوقت.
ليس من الضروري تناول وجبات بسعرات حرارية معينة ولكن المهم تناول وجبة متكاملة تعطيك الشبع افضل الاختيارات لتناول وجبة فطور حبوب الشوفان والحليب خالي الدسم والبقوليات والفواكه والخبز الاسمر وجنين القمح وزبدة الفول السوداني والعصائر الطبيعية الطازجة.
تعليقات
إرسال تعليق